有时候身体虽然疲劳，但眼睛却清醒、不易入睡、浅眠等，这些现象是由于不能充分睡眠，所以无法回复身体的疲劳，白天也没有精神，而陷于恶性循环。

　　适用的精油：熏衣草、甜橙、佛手柑、洋甘菊、薄荷、葡萄柚、橙花、檀香、依兰
熏香：任选适用的精油单独或混合熏香
　
精油浴：熏衣草4滴+佛手柑2滴+依兰2滴
　
按摩：熏衣草12滴+佛手柑7滴+依兰6滴+基础油50ml
　
       · 吸嗅一
        睡前，在枕头旁(或枕头套、纸巾)滴落1滴熏衣草，如此及气氛会变的如同置身于盛开的熏衣草花园般。熏衣草即使附着于布料也不会污染(干后不留痕迹)，附着于肌肤也不会有任何问题。

　　·吸嗅二
         适用的精油混合1种，来滴落1～2滴于手帕或面纸，并予嗅闻。或熏香灯内滴落1～2滴﹔这时，飘散于室内的自然芳香，将会平静紧张或兴奋的心情。

　　· 涂抹
        佛手柑1滴＋薄荷1滴＋柠檬1滴＋基础油1ml
         睡前，将复方精油2～3滴滴落于胸部的中央部分，然后一面摊开，一面擦入肌肤内。如此精油的芳香和成分，将会从肌肤和鼻子吸收，而可以进入于安详的梦境。
熏衣草 佛手柑 依兰 基底油
1、熏香 混合使用 -
2、精油浴 4滴 2滴 2滴 少许
3、按摩 12滴 7滴 6滴 50ml